หน้าแรก
หมอโอ๊ค เผย 5 สัญญาณมรณะ เสี่ยงเส้นเลือดสมองแตก พร้อมวิธีแก้ไขทำอย่างไร เปิด 10 อาหาร-เครื่องดื่ม คนความดันสูงต้องเลี่ยงเด็ดขาด มีอะไรบ้าง
วันที่ 13 เม.ย.2569 ผู้สื่อข่าวรายงานว่า นพ.ศุภฤกษ์ วิจารณาญาณ หรือ หมอโอ๊ค เจ้าของเพจ “หมอโอ๊ค DoctorSixpack” ได้โพสต์ข้อความระบุว่า “5 สัญญาณ มรณะ ความดันสูง เสี่ยง เส้นเลือดสมอง แตก” พร้อมอธิบายเพิ่มเติมว่า
ความดันพุ่งทะลุปรอทตอนเช้า 5 สัญญาณมรณะเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกคาเตียงที่คนไทยต้องรู้ด่วน ระหว่างที่หมอกำลังเรียนคลาส Lifestyle Medicine ที่ Harvard Medical School เมืองบอสตัน มีหัวข้อหนึ่งที่เป็นเพชฌฆาตเงียบคร่าชีวิตผู้คนมากที่สุดคือ “ความดันโลหิตสูงยามเช้า (Morning Blood Pressure Surge)” ครับ
หลายคนเข้านอนปกติ แต่ตื่นเช้ามากลับเป็นอัมพาตครึ่งซีก ปากเบี้ยว หรือถึงขั้นเสียชีวิตเฉียบพลัน สิ่งนี้เกิดจากไฟอักเสบที่สุมอยู่ในหลอดเลือดตลอดคืน ผนวกกับแรงดันเลือดที่กระแทกอย่างรุนแรงตอนเราตื่น
วันนี้หมอขอถอดรหัส 5 สัญญาณอันตราย 10 วิถีชีวิต ฟื้นฟูหลอดเลือด และ 10 สารอาหารลดความเสี่ยงระดับเซลล์ มาเล่าให้ฟังแบบเป็นขั้นเป็นตอนครับ
5 สัญญาณ “ความดันพุ่งปรี๊ดช่วงเช้า” (เสี่ยงอัมพาต) พร้อมกลไกและวิธีแก้
(แต่ละข้อหากคุณมีอาการ ห้ามชะล่าใจเด็ดขาดครับ!)
1.ปวดศีรษะรุนแรงบริเวณท้ายทอยตอนตื่นนอน
• กลไกและวิธีแก้
กลไกนี้เกิดจากความดันที่พุ่งสูงปรี๊ดช่วงเช้ามืด ทำให้หลอดเลือดสมองตึงเครียดอย่างหนักและขยายตัวผิดปกติจนเกิดอาการปวดตุบ ๆ บริเวณท้ายทอยครับ อาการนี้มักสัมพันธ์กับภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) ที่ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจนและเร่งฮอร์โมนคอร์ติซอลตลอดคืน
วิธีแก้คือเมื่อตื่นแล้วห้ามลุกจากเตียงพรวดพราด ให้ค่อยๆ พลิกตัว ลุกนั่งช้าๆ และจิบน้ำเปล่าอุณหภูมิห้อง 1-2 แก้วทันทีเพื่อเจือจางเลือดที่หนืดข้นครับ
2.ตามัว เห็นแสงแฟลช หรือจุดดำลอยไปมาหลังตื่นนอน
- กลไกและวิธีแก้
แรงดันเลือดที่กระแทกเข้าสู่หลอดเลือดฝอยในจอประสาทตาอย่างรุนแรง ทำให้จอประสาทตาบวมหรือมีเลือดออกฝอยๆ ชั่วคราวครับ นี่คือสัญญาณเตือนระดับสีแดงว่าหลอดเลือดสมองคุณก็กำลังรับแรงกระแทกมหาศาลเช่นกัน
วิธีแก้คือหลีกเลี่ยงการก้มหน้าต่ำ เอี้ยวตัวแรง ๆ หรือเกร็งเบ่งหลังตื่นนอน และต้องรีบไปตรวจวัดความดันโลหิตพร้อมเช็กจอประสาทตากับแพทย์โดยเร็วที่สุดครับ
3.ใจสั่น แน่นหน้าอก หายใจไม่อิ่ม
- กลไกและวิธีแก้
เมื่อความดันสวิงขึ้น หัวใจต้องออกแรงปั๊มเลือดผ่านหลอดเลือดที่ตีบแข็งอย่างหนัก ทำให้กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือดชั่วขณะจนเกิดอาการแน่นหน้าอกครับ กลไกนี้เกิดจากการที่ระบบประสาทซิมพาเทติกทำงานโอเวอร์โหลดทันทีที่ตื่น
วิธีแก้คือให้นั่งพักหลังตรง สูดหายใจเข้าลึก ๆ แบบ 4-7-8 (เข้า 4 กลั้น 7 ออก เพื่อเปิดสวิตช์ระบบประสาทพาราซิมพาเทติกให้หลอดเลือดคลายตัวลงครับ
4.เลือดกำเดาไหลตอนเช้าแบบไม่มีสาเหตุ
- กลไกและวิธีแก้
ความดันที่สูงทะลุขีดจำกัดจะทำให้เส้นเลือดฝอยในโพรงจมูกที่บอบบางปริแตกเพื่อระบายแรงดันครับ อาการนี้เปรียบเสมือนเสียงเตือนสุดท้ายของร่างกาย ก่อนที่เส้นเลือดใหญ่ในสมองจะแตกแทน
วิธีแก้เบื้องต้นคือนั่งหลังตรง บีบจมูก ก้มหน้าเล็กน้อย ห้ามเงยหน้าเด็ดขาด และต้องรีบไปโรงพยาบาลเพื่อรับยาลดความดันทันทีครับ
5.หน้าชา มุมปากตก แขนขาอ่อนแรงครึ่งซีก
- กลไกและวิธีแก้
นี่ไม่ใช่แค่สัญญาณเตือนครับ แต่เป็นอาการของเส้นเลือดสมองตีบหรือแตก (Stroke) ไปแล้วบางส่วน! เกิดจากลิ่มเลือดที่ก่อตัวตอนกลางคืนถูกแรงดันพัดไปอุดตัน หรือหลอดเลือดทนแรงดันไม่ไหวจนแตกออก
วิธีแก้มีเพียงข้อเดียวคือตั้งสติ ห้ามรอดูอาการที่บ้านเด็ดขาด และต้องไปถึงโรงพยาบาลภายใน 4.5 ชั่วโมง (Golden Period) เพื่อรักษาชีวิตและลดความเสี่ยงการติดเตียงครับ
10 อาหารและเครื่องดื่มที่ “คนความดันสูง” ต้องเลี่ยงเด็ดขาด
- น้ำอัดลมและน้ำหวาน : ฟรุกโตสสกัดทำให้เกิดกรดยูริก ซึ่งไปทำลายเยื่อบุหลอดเลือดโดยตรง
- เนื้อสัตว์แปรรูป (ไส้กรอก เบคอน แฮม) : อุดมด้วยโซเดียมและไนเตรต ตัวการทำหลอดเลือดแข็งกระด้าง
- กาแฟ 3-in-1 : ไขมันทรานส์และน้ำตาลสูง เร่งการอักเสบในกระแสเลือด
- น้ำซุปก๋วยเตี๋ยวและน้ำจิ้มสุกี้ : แหล่งรวมโซเดียมแฝงที่ทำให้ตัวบวมและความดันพุ่ง
- แอลกอฮอล์ทุกชนิด : กระตุ้นหัวใจเต้นเร็วและทำให้เส้นเลือดหดตัวรุนแรง
- อาหารหมักดองและไข่เค็ม : ปริมาณเกลือมหาศาลที่ไตขับออกไม่ทัน
- ขนมขบเคี้ยวและมันฝรั่งทอด : เต็มไปด้วยโซเดียมและไขมันอักเสบ
- บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป : ผงปรุงรส 1 ซอง มีโซเดียมแทบจะเกินโควตาของทั้งวัน
- เบเกอรี่ คุกกี้ พาย : เนยเทียม มาการีน คือกาวเหนียวที่ไปพอกหลอดเลือดสมอง
- เครื่องดื่มชูกำลัง : คาเฟอีนและน้ำตาลสูงลิ่ว บีบหัวใจให้ทำงานโอเวอร์โหลด ทำทันที สุขภาพเปลี่ยนทันทีครับ
– Website : https://www.khaosod.co.th
