หน้าแรก
การอาบน้ำตอนเช้าในวันที่อากาศเย็น โดยเฉพาะเมื่อ ไม่มีเครื่องทำน้ำอุ่น อาจทำให้หลายคนรู้สึกทรมาน แต่จริงๆ แล้วมีหลายวิธีที่ช่วยให้คุณอุ่นขึ้นและอาบน้ำได้แบบไม่ต้องสั่น เดียร์ลองดูเทคนิคที่ปรับใช้ได้จริงเหล่านี้
ระหว่างอาบน้ำ: ลดความเย็นด้วยขั้นตอนง่ายๆ
– อาบให้เร็ว: ยิ่งลดเวลาที่ร่างกายโดนลมนานเท่าไหร่ ยิ่งช่วยลดความหนาว
– เริ่มจากส่วนปลาย: รดน้ำที่ มือ–เท้า ก่อน เพื่อให้ร่างกายค่อยๆ ปรับตัว กระตุ้นการไหลเวียนโลหิต จากนั้นค่อยรดที่แขน ขา และลำตัว
– สระผมก่อนถ้าจำเป็น: เมื่อร่างกายเริ่มชินแล้วค่อยสระ เพราะศีรษะสูญเสียความร้อนได้ไว
– ใช้ สบู่หรือครีมอาบน้ำกลิ่นสดชื่น ช่วยให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ไม่จดจ่อกับความเย็น
– หายใจลึกๆ ระหว่างอาบ เพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ลดอาการเกร็งจากความเย็น
หลังอาบน้ำ: ทำให้ร่างกายอุ่นเร็วที่สุด
– รีบ เช็ดตัวทันที ด้วยผ้าเช็ดตัวแห้ง หากเป็นผ้าอุ่นจะยิ่งดี
– เป่าผมให้แห้ง เพราะเส้นผมเปียกคือหนึ่งในตัวการทำให้หนาวที่สุด
– สวม เสื้อผ้าอบอุ่น ที่เตรียมไว้ข้างตัวทันทีหลังเช็ดตัว
การปรับพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ช่วยให้การอาบน้ำตอนเช้าไม่ใช่เรื่องทรมานอีกต่อไป แถมยังทำให้เริ่มวันได้แบบสดชื่นกว่าเดิมด้วย
ที่มา
